苹果手机的照片默认保存为HEIC格式，如果需要将其转换为JPG格式并限制大小不超过10MB，可以按照以下步骤进行操作：
1. 下载并安装一个HEIC转JPG的转换工具，例如"HEIC to JPG Converter"或"iMazing HEIC Converter"等。这些工具可以在App Store中找到并免费下载。
2. 打开转换工具，并将需要转换的照片添加到工具中。通常，你可以通过拖放照片到工具窗口中或点击工具界面上的"添加"按钮来实现。
3. 在转换工具中，选择输出格式为JPG，并设置输出文件的大小限制为10MB。不同的工具可能有不同的设置选项，你可以根据具体工具的操作指南进行设置。
4. 开始转换。点击转换工具界面上的"转换"或"开始"按钮，工具将开始将HEIC照片转换为JPG格式，并限制输出文件的大小不超过10MB。
5. 等待转换完成。转换过程可能需要一些时间，具体时间取决于照片的数量和大小。
6. 完成转换后，你可以在转换工具中找到转换后的JPG照片，并将其保存到你的电脑或其他设备中。
请注意，转换后的JPG照片可能会有一些质量损失，因为JPG是一种有损压缩格式。如果你对照片质量要求较高，可以尝试调整转换工具的设置，以获得更好的转换效果。
